Para aqueles que estão querendo começar a meditar, vou relacionar aqui seis benefícios importantes e vitais proporcionados pela meditação.
1. Aumento da imunidade corporal
Ao meditar, o corpo entra em um estado de relaxamento, onde a musculatura deixa de estar tensionada, proporcionando uma liberação da energia gasta para manter os músculos em alerta. A atividade mental diminui, saindo do modo consciente para o modo inconsciente. Nisto, o corpo entra em modo de regeneração, liberando substâncias que proporcionam ajustes e manutenções vitais para o organismo.
2. Aumento do equilíbrio emocional
Pessoas que sofrem com descontrole emocional, ou que sintam as emoções de forma muito intensa são beneficiados pela meditação que tem a propriedade de diminuição e controle das explosões emocionais do dia-a-dia. Pessoas que estão mais expostas a ambientes estressantes, principalmente no trabalho, sentem uma transformação radical da qualidade de vida quando aprendem a controlar suas emoções, chegando mais rapidamente a um estado de harmonia e tranquilidade. Não apenas obtendo efeitos imediatos, mas, mudando completamente o seu subconsciente para um estado onde o controle das emoções cresce gradativamente, todos os dias, até um estado de paz e harmonia natural.
3. Diminuição de Somatizações Físicas
Muitos dos problemas que temos, relacionados a doenças, estão diretamente relacionados às emoções fortes que sentimos e que, por não serem trabalhadas de forma apropriada em nossas mentes, transformam-se em efeitos físicas em nossos corpos. Por exemplo, uma pessoa que sempre que fica estressada começa a ter dores de cabeça ou surgirem espinhas e feridas na pele. Isso acontece porque o corpo tenta exteriorizar o acúmulo de energia negativa, para harmonizar o sistema nervoso interno do corpo. Meditar ajuda a diminuir essa somatização, pois ao meditar a mente aprende a trabalhar melhor essas energias negativas, neutralizando ou transformando em outro tipo de energia. Existem técnicas meditativas especiais onde uma energia negativa muito forte pode ser transformada em um núcleo mental do qual se pode canalizar a energia excessiva para outras áreas como a criatividade ou força de vontade.
4. Diminuição da pressão arterial
Meditar ajuda na diminuição da pressão arterial, uma vez que o corpo entra em modo de relaxamento. Os batimentos cardíacos são reduzidos e o fluxo sanguíneo diminui, uma vez que o sangue encontra-se mais bem oxigenado. Devido a isso, com a redução da pressão, dores de cabeça desaparecem e tensões musculares são aliviadas.
5. Aprimoramento do processamento cerebral
Meditar aumenta a capacidade de processamento mental do cérebro. Por entrar em estado meditativo constantemente, o tempo de regeneração do cérebro é aumentado, proporcionando um aumento exponencial da capacidade cerebral. Além de aumentar a regeneração cerebral, a mudança dos padrões mentais também força o cérebro a se adaptar, aumentando as dobras corticais, o que potencializa a capacidade do cérebro de processar mais rapidamente as informações. Isso reflete também na capacidade do cérebro de acessar memórias de curto e longo prazo. Não somente a parte física do cérebro é modificada, mas, principalmente, a parte lógica e cognitiva. Uma mente mais aguçada em um cérebro mais rápido e funcional trazem inúmeros benefícios para a qualidade de vida e também para a carreira profissional.
6. Desenvolvimento da capacidade de empatia com o próximo
Devido ao fato de se passar a observar o que ocorre em seu interior, sentindo seu próprio corpo, analisando seus próprios pensamentos e sentimentos, a capacidade natural de empatia com o próximo é aprimorada. Você passa a começar a compreender melhor o que se passa na cabeça das pessoas à sua volta. O aumento da capacidade empática melhora o relacionamento interpessoal com a família, filhos, amigos e até mesmo com colegas de trabalho. Compreender melhor os sentimentos dos outros à nossa volta permite nos tornarmos seres humanos melhores.
Esses são apenas alguns dos inúmeros benefícios que a meditação trás. Melhoras já podem ser sentidas após oito semanas de meditação, com 45 minutos ao dia. Meditar é como exercitar um músculo. À medida que pratica, a mente vai se transformando, o cérebro se adapta e se modifica, e os resultados começam a aparecer. Meditar provoca um aumento da massa encefálica, mantendo o potencial de um cérebro de 25 anos de idade indefinidamente. Como cada ser humano é único, resultados podem variar de pessoa a pessoa.